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上篇文章：《》：国外一项最新研究结果显示，中老年女性适当补充钙和维生素D有助控制身体发胖，提高生活质量.是对美国3万多名女性进行长达7年的跟踪调查和分析研究后得出上述结论的.
所谓食补，就是从含钙多的食物中摄取钙质，其中，奶制品是最合适的食物。每500毫升可提供1200毫克的钙，且易被人体消化吸收。
一般情况下，老年人每天应保证250毫升的牛奶，如果可以的话，也可饮用500毫升。中国营养协会建议，老人每天应摄入1000毫克的钙，也就是说，老年人每天喝1—2杯奶，可帮助满足钙的需求量，增强骨密度，减少骨质丢失，防止的发生。多喝牛奶比口服钙片更易于钙吸收，也减少了胃肠刺激，并能有效维持人体酸碱的平衡。 www.xuyi.biz普及健康知识
老年人补钙靠饮食
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另外，豆制品、虾皮、海带等食物中也含有丰富的钙。每天食用100克豆制品，或常选虾皮、海带入菜、熬汤，也可以补充一定的钙质。此外，老年人还应加强身体锻炼，多进行户外活动。养成良好的饮食习惯和生活方式，就像有了科学的理财观，可以把“骨骼银行”里的钱花在刀刃上。 盱眙健康网www.xuyi.biz |
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