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上篇文章：《》：您正在为岁月流逝而神伤吗?您正在为皮肤粗糙多皱而烦恼吗?让我为您排忧解愁吧!
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、、干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于。 www.xuyi.biz
4.水果的选择： 盱眙健康网www.xuyi.biz
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、、、扁豆等B族丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
3.蔬菜的选择： www.xuyi.biz
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
2.肉蛋奶的选择：
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物 www.xuyi.biz
三、饮食禁忌 www.xuyi.biz
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。 www.xuyi.biz
1.主食及豆类的选择：
适宜食物 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
二、适宜食物
5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。 www.xuyi.biz
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。 www.xuyi.biz
2.宜多食性平、味甘的温热食物。 www.xuyi.biz
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。 www.xuyi.biz普及健康知识
气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在指导下服用。
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
一、营养原则
营养原则 www.xuyi.biz
气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
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