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上篇文章：《》： 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了,这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感, 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的,看看美国读者文摘网
问：家人睡觉时常常打鼾，采取什么方法减轻症状？ 康博士：减轻鼾声有以下几种方法：
1．侧睡：可防止咽部组织和舌后坠阻塞气道；
2．避免饮酒和服用某些药物：酒精和一些药物如镇静剂安眠药等会使呼吸变浅变慢，使咽部肌肉松弛，从而加重打鼾和呼吸暂停； www.xuyi.biz
3．减轻体重：肥胖会使打鼾加剧；
4．定期锻炼：锻炼可以帮助减轻体重，增强肌肉并使肺部功能更好，从而改善打鼾和睡眠呼吸暂停症状； www.xuyi.biz
5．：因为吸烟会刺激你的鼻腔，使已经阻塞的鼻腔和呼吸道变得更糟糕。 盱眙健康网www.xuyi.biz
如果以上方法仍不能消除呼噜声，应去有条件的专科医院进行整夜睡眠呼吸监测，以确定是否患有睡眠呼吸暂停综合征。如果确诊，医生会采用一些治疗方法。 |
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