|
|
美国波士顿大学医学院“新英格兰百岁老人研究项目”负责人托马斯·帕尔斯博士表示，生活方式好坏直接影响到能否健康长寿。基于多项研究结果，人们能估算各种生活方式对自身预期寿命的影响。为此，帕尔斯博士给出21道是非题，帮助读者自测能否活到100岁。请用“是”或“否”回答下列问题。
1.你是否遭受很大，而且难以应对这些压力？ www.xuyi.biz
2.你有家人居住在附近吗？
3.大多数夜晚你的睡眠是否不足6小时？
4.你每周工作时间超过40小时吗？ www.xuyi.biz普及健康知识
5.你每天抽烟超过10支吗？
6.你每天抽烟两包或更多吗？ 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
7.你的身体肥胖(身体质量指数BMI超过25)吗？ 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
8.你大多数日子都吃红肉吗？ 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
9.你吃的垃圾食品很多吗？ www.xuyi.biz
10.你吃糖果是否超过1天1次？ 盱眙健康网www.xuyi.biz
11.你每天至少喝一个杯茶吗？
12.你每天喝含因的咖啡吗？ 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
13.你大多数日子每天喝酒超过4杯吗？ www.xuyi.biz
14.你每天都用牙线清洁吗？ www.xuyi.biz
15.你是否经常忘记涂上防晒霜或享受人工日光浴？
16.你每天运动至少30分钟吗？
17.你从不运动或很少运动吗？ www.xuyi.biz
18.你是否至少每两天排便一次？
19.你是否自检和皮肤等身体部位异常情况，以排查早期症状？
20.你的血压是否非常高(大约160/100毫米汞柱)？
21.你的胆固醇水平是否过高？
【答案】以89岁为起始年龄，之后根据以下标准做增减运算，其结果就是你的预期年龄。 盱眙网(xuyi.biz)
1.回答“是”，减寿3年。
2.回答“否”，减寿1年。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
3.回答“是”，减寿1年。 www.xuyi.biz
4.回答“是”，减寿1年。 www.xuyi.biz
5.回答“是”，减寿5年。 www.xuyi.biz普及健康知识
6.回答“是”，减寿15年。 www.xuyi.biz
7.回答“是”，减寿5年。 www.xuyi.biz
8.回答“是”，减寿3年。 www.xuyi.biz
9.回答“是”，减寿2年。
10.回答“是”，减寿1年。
11.回答“是”，增寿1年。
12.回答“是”，减寿1年。 www.xuyi.biz
13.回答“是”，减寿7年。
14.回答“否”，减寿1年。
15.回答“是”，减寿1年。
16.回答“是”，增寿5年。 盱眙健康网www.xuyi.biz
17.回答“是”，减寿1年。 www.xuyi.biz
18.回答“是”，减寿1年。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
19.回答“是”，增寿1年。
20.回答“是”，减寿15年。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
21.回答“是”，减寿2年。 www.xuyi.biz普及健康知识
有关寿命的9大新发现 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
长寿是人们永远都关心的话题。美国“时代周刊”网站近期刊登了有关长寿的新研究，指出更多影响寿命的因素。
责任心强，更长寿。一项长达8年的研究显示，各种性格特征中，责任心最有助长寿。斯坦福大学研究人员表示，做人谨慎细心、做事耐心有计划，像研究人员那样有点倾向，都有助长寿。这类人做事自觉，对待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正确的选择，不太会因为抽烟、飙车，不遵医嘱等原因而意外丧生。
饮食定生死。研究人员发现，地中海饮食是有助长寿的饮食方式，即多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油。可降低老人患风险，甚至能防止记忆衰退。
遗传有影响。若父母长寿，子女未必也长寿，但会从父母那继承到一些好处。近期，《英国医学期刊》报道，某些人之所以更少生病，可能是大脑分泌的某些化学物质如5-羟色胺和多巴胺比常人更多，这正是拜遗传所赐。 盱眙网(xuyi.biz)
受教育程度影响寿命。美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。兰德公司卫生经济学家史密斯表示，受过高等教育的人更容易找到好工作，从而为人生做出长期规划，选择更健康的生活方式。 www.xuyi.biz
努力工作寿命长。常说压力大伤身，但勤奋工作并不意味着会伤害身体。新研究发现，努力工作、干活的人(即使已退休)，他们乐在其中，并不悲惨，而是更快乐、更健康，比消极工作的同行拥有更密切的社交。 盱眙健康网www.xuyi.biz
心灵影响肉体。一项研究对参加为期三个月闭关禅修的人做了检测，发现其体内细胞端粒酶的活性比对照组平均增强约30%。 www.xuyi.biz
过于乐观不利养生。性格开朗，给人的印象通常是无忧无虑，压力小，似乎会更健康。但研究人员指出，“乐天思维”不一定能带来长寿，一个人若过于乐观，尤其在面对疾病或康复期，容易忽略其中风险。 www.xuyi.biz
长寿离不开社交。女性往往有更广泛的社交网络，这也是女人比男人更长寿的原因之一。从朋友、家人以及单位、社会处寻求关心，有助自我减压，甚至可以改善免疫功能。 www.xuyi.biz
久坐不动最减寿。一项研究发现，过了25岁后，每多看1个小时电视 (坐着)，就会从预期的整体寿长中扣除22分钟。
参考
测测能活多少岁。生命时报
有关寿命9大新发现。生命时报 |
|
