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上篇文章：《》：普拉提紧跟着瑜伽的脚步风靡世界，它是一种肌肉深层练习，通过一些缓慢的动作，结合有节奏的呼吸，利用自重长时间控制肌肉，达到消耗身体各部位的脂肪的目的.哑铃，体操棒，普拉提床等健身器材纷纷加入各种目的训练，有如“脂肪雕刻机”一般令人觊觎.
肚皮舞Belly dance
世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞，强调腹部动作，对于表现女性的婀娜、妩媚气质非常大胆而且直白。肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。 www.xuyi.biz
痛苦表情：肌肉、足跟受伤。 www.xuyi.biz
特别提醒：肚皮舞锻炼的是小肌肉群，姿态错误就会造成慢性拉伤。初学者不懂得如何控制小肌肉群，关节柔软度没法达到身体的极限，又加上核心肌群的不稳定，引发过度使用错误的肌肉，导致了肌肉拉伤、腰酸背痛，再加上左右使力不均，还可能造成脊椎侧弯等慢性疾病。 www.xuyi.biz
安抚技巧： 盱眙健康网www.xuyi.biz
a、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30~60分钟方可练习。 www.xuyi.biz
b、通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
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