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上篇文章：《》：每次操作前需5-10分钟的热身运动，内容包括暖身，伸展，以防止操作时候运动伤害.
1、鲜芸豆
鲜芸豆又名四季豆、刀豆。鲜芸豆中含皂甙和血球凝集素，前者存于豆荚表皮，后者存于豆粒中。食生或半生不熟者都易中毒。
2、秋扁豆
特别是经过霜打的鲜扁豆，含有大量的皂甙和血球凝集素。食前应加以处理，沸水焯透或热油煸，熟透方可食用。
3、鲜木耳
鲜木耳中含有一种啉类光感物质，食后，这种物质会随血液到人体表皮细胞中，可引起日光性皮炎。这种物质还容易被咽喉黏膜吸收，导致咽喉肿痛，甚至还会引起呼吸困难。晒干后的木耳无毒。 www.xuyi.biz
4、鲜黄花菜
鲜黄花菜中含有一种叫秋水仙碱的有毒物质。成人一次吃50至100克未经处理的鲜黄花菜便可中毒。晒干后的黄花菜无毒，可放心食用。
5、未腌透的咸菜
、雪里蕻、白菜等蔬菜中含有一定数量的无毒硝酸盐。如果腌菜时气温高，放盐不足10％，腌制的时间不到8天，造成原性细菌大量繁殖，无毒的硝酸盐易还原成有毒的亚硝酸盐。咸菜腌制9天后，亚硝酸盐开始下降，15天后则安全无毒。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
6、青西红柿
未成熟的青西红柿中含有大量的生物碱，可被胃酸水解成次碱，多食会出现恶心、呕吐等中毒症状。 www.xuyi.biz
7、久贮南瓜
南瓜含糖量较高，经久贮，瓜瓤自然进行无氧酵解，产生酒味，人食用经过化学变化了的南瓜会引起中毒。
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