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上篇文章：《》：腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题.除了在工作注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成“健身房”别只躺着，锻炼一下吧.
要睡觉了吗?利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，就投资报酬率来看，还有什么理由能让?迟疑呢?
健康操之一 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
1.平躺在床上，双脚打直。 www.xuyi.biz
2.右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。 盱眙健康网www.xuyi.biz
3.左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。 www.xuyi.biz
4.头部往右边看，数5秒后换边。PS：这个动作要在空腹时做。 www.xuyi.biz
效果：可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善，消除肋骨、背部与腰部赘肉。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
健康操之二 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
1.身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢。
2.脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高。
3.将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。
效果：可消除肥肥的小腹，如果平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。 www.xuyi.biz
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