|
|
现在都市生活很忙，节奏很快，工作很累，很多男性瘦子朋友想要运动，更多的只能选择晨练。但早上运动有很多需要注意的地方，一起来看看吧。 盱眙网(xuyi.biz)
不过想要健康而轻松的增肥长胖，健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始。
专家建议，醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。
起床后应饮一杯开水(凉水或是温水)，以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到“内洗涤”作用。 www.xuyi.biz
晨练增肌宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。 www.xuyi.biz
切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练，晨练之前可以吃些食物，如面包、、以及水果，吃至半饱后在到进行户外晨练。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
有些人晨练过后再回去睡个“回笼觉”，这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
另外，雨雾天不宜晨练，因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。 www.xuyi.biz普及健康知识
同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练增肌，因为污染严重处会对人体健康产生危害。 www.xuyi.biz
<p>
想了解更多与"保健养生"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
|
