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爱美是每个女性的天性，但是有些女人朋友常常为自我的黑眼圈发愁，每日早上起来都会先到镜子前面看看自我的眼圈。人们希望自我五官端正，但不时地也会出现眼圈周围发黑，有的时候连成了圈，这岂不减了几分姿色。那么黑眼圈是怎样构成的?又怎样用饮食进行调治呢? 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
黑眼圈构成有九种因素。一是饮食不正常，短缺铁质营养素;二是吸烟饮酒。吸烟喝酒会使血管痉挛性收缩，血液中含氧量降低，从而导致眼圈青紫;三是情绪低沉，思虑过度，睡眠不足;四是内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围;五是眼睛有毛病，特别是患有屈光不正的病人;六是短缺体力劳动及其体育锻炼，使血液循环不良;七是久病体虚或大病初愈的人;八是性生活过度;九是先天遗传。 www.xuyi.biz
在饮食上，首先要增加营养，在三餐中增加优质蛋白的摄入量，每日保证90克以上的优质蛋白质，如瘦肉、、禽蛋、水产品等。由于蛋白质是构成血红蛋白的重要成分。同时还要注意富含铁质元素的食物摄入，由于铁元素是构成血红蛋白的核心成分。富含铁质的食物有动物肝、海带、瘦肉等。现代医学研究证明，C可增进铁质的汲取。这是由于维生素C可使不可以被人体汲取的三价铁，转化为可被人体汲取的二价铁之故。富含维生素C的食物有酸枣、枣、刺梨、桔子及其绿色蔬菜等。 盱眙网(xuyi.biz)
另外，不要吸烟。由于吸烟会使肌肤细胞导致缺氧状态，从而使眼圈变黑;饮酒会使血管一时扩张，脸色红晕，但时间不长便会使血管收缩，特别是眼圈附近更为显然，从而导致眼圈周围临时性缺血缺氧。假如长期饮酒，便会构成黑眼圈。 www.xuyi.biz
还有，一定要保证充足睡眠，这不但可预防黑眼圈的出现，并且也有助于身心健康。对于患有疾病者，应到医院诊治。
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