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一年之计在于春，春季万物荫生，正是养生的大好时机。下面就从日常生活中的各个方面说说的常识。
春季养生一、饮食调养 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种、无机盐及微量元素摄取不足的情况，因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。在或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。此外春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。 www.xuyi.biz
春季养生二、起居调摄
春天，人们不仅应从饮食的角度关注养生，还应对起居予以足够的重视。春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。
春季养生三、春季服饰 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
俗话说“春捂秋冻”，春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。
春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。
春季养生四、谨防春困 盱眙网(xuyi.biz)
春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调节。
防春困可按下面方法试试：
1、注意睡眠。俗话常说：早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8 小时，中学生8～9 小时，小学生9～10 小时。当然，时间也要因人而异。
2、晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
3、加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
4、经常太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时，可利用音响、触碰等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。 www.xuyi.biz
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