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入秋后，人的起居调摄应与气候相适应。除了早睡早起，秋季的睡眠还应注意以下几个方面。
1、忌睡前进食
睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成。如长期睡前进食，肯定有害身体。当然，也不能饿着上床。睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且应在食后休息一会儿再睡觉。 www.xuyi.biz普及健康知识
2、忌睡前饮茶饮 www.xuyi.biz
茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频，不利睡眠。 www.xuyi.biz
3、忌睡前情绪激动
睡前激动、气愤、情感起伏，会引起气血的紊乱，不但直接导致，而且还会伤害身体。因此，睡前一定要控制好自己的情绪，尽量保持平静，力戒气恼、忧愁、焦虑，特别不能大动肝火。 www.xuyi.biz普及健康知识
4、忌睡前过度娱乐
<p> 有人喜欢晚上娱乐，尤其是年轻人，晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动，会使人的神经持续兴奋，显然要影响睡眠。为此，晚上如要娱乐，不要玩得太晚。娱乐后，应通过散步或静坐等方式，使自己平静下来，再上床睡觉。 想了解更多与"健康小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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