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椎病是中老年常见的多发病之一，它给患者带来一定程度上的危害。颈椎病的治疗具浪费患者的时间也浪费患者的金钱。因此，颈椎病的自我疗法成为颈椎病患者的一个选择。那么患者应如何进行颈椎病的自我治疗呢？
颈椎病的自我治疗：
首先， 正确姿势：养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
其次， 适时休息：适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。 www.xuyi.biz普及健康知识
再次，生活习惯：平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病，生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。 www.xuyi.biz
最后，拿捏颈肌： 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痉止痛，调和气血。
在颈椎病自我疗法过程中，患者需要注意的是观察自我疗法后颈椎病的症状、体征的改善情况。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
颈椎病日常要注意以下几点： www.xuyi.biz
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。 www.xuyi.biz普及健康知识
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。
3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。 www.xuyi.biz
4、积极治疗局部感染和其他疾病。 盱眙健康网www.xuyi.biz
5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。 www.xuyi.biz
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