|
|
许多日常小动作，保健效果很强，长期坚持，便有养生的功效。北京第一健身高级私人教练表示，以下四个小动作，可以从头练到脚，尤其适合老年人。 www.xuyi.biz
耸肩。将双肩上提，缓慢放松，一提一松，反复做5分钟左右。活血通络，防治肩周炎。
鼓掌。两手掌心相对，鼓掌动作宜缓慢，用力要适度，连击24次为一组。在掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感的穴位点。鼓掌不但能健脑益智、增强记忆、还可以治疗手部麻木痉挛等疾病。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
踮脚。将双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，再重复，每次做5分钟左右。此法可促进下肢血液循环。 www.xuyi.biz普及健康知识
伸懒腰。可使全身大部分肌肉收缩，身体各部肌肉血流加速，起到消除疲劳的作用。最好躺在床上，进行全身放松的伸懒腰，能抻拉到全身上下各个关节和肌肉。
想了解更多与"保健养生"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
|
