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白领一族的健康问题，大多由于缺乏运动引起，在健康生活方式的倡导下，越来越多白领一族加入到健身的行列。然而，不恰当的运动只能给予你心理安慰，并不真正对身体有利。
下面，小编为你介绍5个白领一族的运动注意事项，使你在正确健身观的引导下锻炼出健康的体魄。
一、持之以恒 www.xuyi.biz
大多数办公室白领不愿运动，但在认识到运动健身的重要性后，就应持之以恒，坚持到底；特别要克服“三天打鱼，两天晒网”的心理，这样才能收到良好的运动健身效果。
二、循序渐进 www.xuyi.biz
在进行运动健身时，要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
三、动静适度 www.xuyi.biz普及健康知识
无论何种运动，都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼，但过度的运动，对健康反而不利，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在运动锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐步递增，同时避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。
四、运动时间 www.xuyi.biz
早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃完饭后，不宜马上进行运动，应休息1-2小时后，在开始锻炼。 www.xuyi.biz
五、运动前后注意事项 www.xuyi.biz普及健康知识
运动前，应做好准备活动，以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象；运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。 盱眙健康网www.xuyi.biz
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