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老年人由于机体各器官功能减退，对膳食要求比较特殊，所以为了确保健康长寿，需要做到以下“12点”。 www.xuyi.biz
1.数量少一点 www.xuyi.biz
主食宜比年轻时少15%。
2.质量好一点 www.xuyi.biz
宜食优质蛋白质，如鱼类、禽类、乳类、大豆制品等。
3.蔬菜多一点 www.xuyi.biz
蔬菜中含有多种、矿物质和微量元素，如芹菜、韭菜等，每日不少于250克。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
4.菜要淡一点 www.xuyi.biz
盐吃多了会增加血容量，使心、肾负担加重，所以每日食盐量要控制在6克以内。
5.喝水多一点
喝水少，血液黏稠，易诱发动脉粥样硬化，所以每日保证摄入2500毫升左右的水。
6.品种杂一点 www.xuyi.biz
<p> 营养均衡、荤素兼顾、粗细搭配，每天主、副食不少于10种。 |
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