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上篇文章：《》：“大众手机”.原因：如果大家都用你的手机，那么你的手机将变成病菌集散地.
一、加强营养
熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。 www.xuyi.biz
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和B族食物如 、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 www.xuyi.biz
不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 www.xuyi.biz普及健康知识
开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢! www.xuyi.biz
二、加强锻炼身体： www.xuyi.biz
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
三、调整生理节律： 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
四、消除思想负担：
常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 www.xuyi.biz
五、清洁身体：
熬夜后用热水洗脸和能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 |
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