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上篇文章：《》：黑头是硬化油脂阻塞物，到底应该如何去除黑头.相信很多人都会选择去掉那些让人看着就觉得心慌又尴尬的黑头.
想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。 www.xuyi.biz
1 寻找原因对症下药 www.xuyi.biz
遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
环境驱使：工作，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。 www.xuyi.biz
消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。 www.xuyi.biz
身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。
2 分量不减提升热量 www.xuyi.biz
单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。
然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。 www.xuyi.biz普及健康知识
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