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爱出汗怎么办?吃什么好?

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发表于 2011-2-20 05:00:32
  人体皮肤上约有330多万个汗腺,汗就是从这些汗腺里分泌出来的。其主要成分99%是水,其次为尿素和少量的金属离子、乳酸、氯化合物、钾、钠和一些新陈代谢产生的废物。夏季天气炎热,在烈日下流汗很正常,但是异常流汗就要注意了。 盱眙健康网www.xuyi.biz

  汗是人体“空调” 出多少有讲究 盱眙健康网www.xuyi.biz
  出汗是人的正常生理功能,也是维持体温恒定的一个重要环节。正常人24小时内不知不觉会蒸发约600~700毫升汗水。外界温度、精神紧张、情绪激动、进食辛辣、热烫食物都可以导致人体出汗。 www.xuyi.biz普及健康知识

  如果汗腺功能不正常,当人体处在高热状态时,不能发挥分泌汗液的作用,人就会发高烧,造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。可见汗腺调节人体体温的重要性。发烧时,使用退热药即通过汗液的分泌退热。汗腺还有抗菌、润泽皮肤、维持体内电解质平衡作用。

  皮脂膜分泌不够,皮肤就会失去润养,变得干燥。汗液的过度分泌常令人不适甚至苦恼。
  爱出汗的人饮食注意3要点
  多吃祛湿食物

  容易出汗也可能是由于体内湿气重造成的,所以在饮食上也应该注重祛湿。冬瓜、、赤小豆、、薏仁都有很好的利湿作用,爱出汗的人也可适当食用。 盱眙健康网www.xuyi.biz
  要注意其他营养素的补充 盱眙健康网www.xuyi.biz

  比如蛋白质、B1和维生素B2等。人体排汗会损失大量蛋白质,同时体内蛋白质分解也会增加。因此,每天要保证有1杯酸奶/,1个/多半个鸭蛋,再加上一份豆制品或一碗豆粥,还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子,以及、大麦、燕麦等粗粮,维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)

  适当吃点酸味食物 www.xuyi.biz

  一方面,从的角度来讲,酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多,易损失津液,适当吃酸味水果,如、酸枣、、、、、乌梅、菠萝、、等,可起到敛汗生津的作用,预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高,在一定程度上也能起到补水的作用。 盱眙健康网www.xuyi.biz

  另一方面,从现代医学的角度讲,出汗时会损失较多的水溶性维生素,如维生素C,同时还会流失钾。一般来说,水果是钾的好来源,而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。100克酸枣就含900毫克的维生素C,达到了中国营养学会每人每天推荐量的9倍。 盱眙健康网www.xuyi.biz

  除此之外,在日常烹调中加点醋或喝柠檬水也能起到敛汗止泻作用。需要注意的是,和胃酸分泌过多的人应该少吃酸。

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