|
|
上篇文章：《》： 忧郁，是对健康不利的情绪,在日常生活中，这十种食物可以帮你抗忧郁： 深海鱼 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐,这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼,哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂
超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟暴饮暴食等，这些情况或者致命或者会演变成致命疾病。 www.xuyi.biz普及健康知识
下班后，除了阅读倾诉在家看电视出门KTV蒙头大睡郊游旅行网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢？ 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
暴力减压
"随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。"美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤捏一捏，显然要比掐同事的脖子在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸捶桌子要好得多。 www.xuyi.biz普及健康知识
据说在法国有一家"减压餐馆"，用餐客人可以任意掀翻桌子摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。 www.xuyi.biz
食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼白鲔鱼黑鲔鱼鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼巴西栗和大蒜都富含硒。B家族中的B2B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。 www.xuyi.biz
当然了，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
写作减压 www.xuyi.biz
<p> "把烦恼写出来。"美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
|
|
