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上篇文章：《》：生命在于运动，我们的身体健康离不开运动.运动有利健康，但运动过后的调理也有利于健康.如果运动过后，不注意一些生活上的小细节，也会给我们的身体带来一定的伤害.
1 主动咳嗽“清扫”肺部
肺是人体最易积存毒素的器官之一。自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，对肺脏造成损伤，又自肺脏进入血液，通过血液循环而“株连”全身。此时，可以借助主动咳嗽的方法对肺进行“清扫”。每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。
2 运动发汗护理皮肤
皮肤是人体最大的器官，经它排泄的废物多达170多种，人的一生中约有18千克的皮肤要以碎屑的形式脱落下来。其次，还有大量的毛发、头皮屑等废物脱落。经汗液蒸发的尿酸、尿素、盐分、皮脂腺的分泌物等等都能从皮肤散发。这些废物与毒素可以通过运动出汗的方式，随汗液排出体外。运动前要多饮淡盐水，以增加出汗量，可以达到清除污物护理皮肤的目的。 www.xuyi.biz
3 进食某些食物清除体内的污染物 www.xuyi.biz普及健康知识
A 菌类食物：黑木耳、、蘑菇等，这些食物具有清洁血液和解毒的功能。
B 动物血：鸡、鸭、鹅、猪血等，特别是猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液分解后，能产生一种解毒物质，与肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉。 www.xuyi.biz
C 豆类汤：如汤，可清热解毒，促进体内多种毒素的排泄。
D 鲜果汁：常喝新鲜果汁、蔬菜汁，有助于将积累在体内的毒素溶解，排出体外。 盱眙网(xuyi.biz)
E 海藻类食物：海带、紫菜中的胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出体外，以减少放射性物质在体内的积累。
F 还原食物：韭菜、南瓜、葱、、、大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏等食物，能清除自由基。
G 多饮水：多饮水能“冲洗”肠道。肠道是粪便形成并积存的场所，清除肠道中毒素的办法是每天清晨空腹喝1杯温开水，并定时排便，尽量缩短粪便在肠道中停留的时间，让毒素尽快排出体外。 www.xuyi.biz普及健康知识 |
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