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上篇文章：《》：如今，工作压力大，生活方式不健康已成了许多男人的生存常态.我们都知道健康的饮食生活习惯才是养生的不变秘诀.
老年人养生保健在日常生活中，需坚持以下四“慢”。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
走路要慢 www.xuyi.biz
人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。 www.xuyi.biz普及健康知识
改变体位要慢
不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。 www.xuyi.biz普及健康知识
进餐慢 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。 盱眙网(xuyi.biz)
排便要慢
老人容易，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，最好使用座便器，让其自然解出。 |
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