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揉腹
以两手掌相叠，用掌心旋转腹部，上起心口窝，下至耻骨，正反各30圈，以腹部渐至发热为度。按压时，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，这时应轻缓揉摩，不可用力太大。此法能缓解并减少腹部赘肉。
推腹
用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为1次，共推20次，每日1次。此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。 www.xuyi.biz
擦腹
将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度。
按肚脐
单手或两手掌重叠按在肚脐处，揉动按压30次；或用拇指或食、中指指腹轻按脐部，做轻柔的小幅度环旋揉压，按压脐部。此两法对腹胀、、等病症均有一定的疗效。 |
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