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上篇文章：《》：我皮肤不太好，看着有点黄黄的粗粗的，怎么让皮肤光滑细嫩？主要是皮肤细胞缺水，于是有些老化，需要注意多多补水，保持皮肤汗腺和皮脂腺分泌的畅通对肌肤皮肤光滑细嫩也很重要.
抗衰老不止需要化妆品，还需要在饮食上下功夫。
最健康的排毒搭配：1份水果 2份蔬菜 1份红薯 1份米饭。
较适合的水果
包括、、、、水梨、等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。 www.xuyi.biz
早饭吃什么美白排毒抗衰老
<p> 两份蔬菜
蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外，女性不可以生食白，要连皮、连叶一起煮来吃。
红薯是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
糙米 (或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。 www.xuyi.biz普及健康知识
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