精彩推荐

[孕期] 刺激食欲改善孕吐的孕妇营养餐

1672人阅读  0人回复   查看全部 | 阅读模式 | 复制链接   

1

主题

1

帖子

7

积分

新手上路

Rank: 1

积分
7
发表于 2015-3-26 22:23:00
分享到:
燕麦南瓜粥
  
  原料:燕麦30克,大米50克,小南瓜1个,葱花、盐各适量。
  做法:
  1。南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡1小时。
  2。锅置火上,将大米放入锅中,加水,大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块,再煮10分钟;最后加入燕麦,继续用小火煮10分钟。
  3。出锅前加盐调味,再撒上葱花。
  营养提示:燕麦的锌含量在所有谷物中最高,而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味,能刺激食欲,特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。
  ★ 燕麦的其他吃法
  水果麦片粥
  锅中加水烧开,然后加入生燕麦片和苹果块,略加搅拌。转小火,加入葡萄干再煮5分钟。把煮好的燕麦片盛到大碗里,淋上蜂蜜即可。
  如果不喜欢甜的口味,这里的水果可以换成茼蒿、菠菜等蔬菜碎叶,蜂蜜换成盐、香油就可以了。
  牛奶麦片
  将速食燕麦片放入锅中,加水煮开,转小火,边煮变搅,以免粘锅。待燕麦片化开,打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,熟后关火,再冲入一些鲜牛奶和果汁即可。
  小帖士:
  1。燕麦一次不宜吃太多,吃多了会造成胃痉挛或胀气。
  2。燕麦有通大便的作用,有便秘现象的准妈妈可以适当食用燕麦。
回复

使用道具 举报

快速回复 返回顶部 返回列表