首页
社区
家园
群组
手机版
开启辅助访问
请登录
立即注册
搜索
快捷导航
休闲灌水
娱乐八卦
吃喝玩乐
盱眙新闻
盱眙旅游
盱眙摄影
盱眙龙虾
三高一族
美女图库
谈婚论嫁
丰胸方法
女人世界
房产家居
人才招聘
求职信息
打折眼镜
职场交流
投资理财
电脑运用
网站设计
电子商务
网络营销
性感内衣
美女美容
快速减肥
两性生活
教育培训
律师在线
盱眙孕妇
育儿宝典
盱眙美食
新娘婚纱
健身会所
蜜月旅行
龙虾养殖
龙虾销售
龙虾调料
盱眙新闻
盱眙房产
盱眙龙虾
二手房产
热销楼盘
房屋出租
房屋求租
用户名:
忘记密码?
密 码:
下次自动登录
QQ帐号登录
微信帐号登录
请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
立即注册
精彩推荐
[
盱眙杂谈
]
紫台盱眙近地天体望远镜首次观测到惊险
[
盱眙杂谈
]
盱眙县中医院开展肿瘤防治宣传周活动
[
盱眙杂谈
]
盱眙:大自然公司如此利用垃圾 或得不
[
盱眙杂谈
]
盱眙县现代农业产业园 标准化通过省级
[
盱眙杂谈
]
农发行江苏盱眙县支行多措并举加强食堂
紫台盱眙近地天体望
盱眙籍将军万九如
盱眙法院:启动“百
天猫全球家年华启动
9月爱家季 索菲亚
当前位置:
»
盱眙论坛
›
妈妈宝宝
›
孕妇食谱
›
帖子
[孕妇食谱]
孕妇吃什么补铁最全的补铁食物排行
1747
人阅读
0
人回复
查看全部
|
阅读模式
|
复制链接
返回列表
朱蕾西
朱蕾西
当前离线
积分
8
2
主题
2
帖子
8
积分
新手上路
新手上路, 积分 8, 距离下一级还需 42 积分
新手上路, 积分 8, 距离下一级还需 42 积分
积分
8
发消息
发表于 2015-3-26 07:36:37
分享到:
孕妇补铁吃什么 动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,是一种价廉方便的食品。猪血也是很好的补血食物,它被称为“液态肉”,猪血的含铁量尤为丰富,大约100克猪血中就含有45毫克的铁,比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%,所以孕妇还可以适当食用猪血,但不宜食用过量,每周食用两次就可以了,将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。
孕妇补铁吃什么 动物肝脏
肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷,它们是造血的主要的原料,为了避免出现贫血的情况,适当补充铁和磷是很有必要的。另外,猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质,建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是,在食用前一定要清除毒素,所以建议购买熟食。
孕妇补铁吃什么 各种瘦肉
各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
孕妇补铁吃什么 水果
水果对孕妇的健康也很重要,每天都要保证食用一定量的水果,虽然水果中的铁含量并不是很高,但是水果中的维生素含量却非常丰富,由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收,所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充,使铁质的吸收更加有效果,减少贫血的发生。
樱桃含铁量居水果之首,可预防贫血。樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态”,常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,居各种水果之首。除了樱桃外,杏、桃、李、葡萄干、红枣、等含铁较多,是孕妇水果补铁不错的选择。
孕妇补铁吃什么 木耳和蘑菇
木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。海带、紫菜等水产品也是较好食品。此外,铁锅是一种较好的补铁器皿,家庭中应多选用铁锅烧菜。
孕妇补铁吃什么 红枣
红枣性味甘温,归脾肺经,有补中益气,养血安神功效。用于血虚、萎黄、肌瘦、精神不安等。适于缺铁性贫血、紫癜、白细胞减少症等辅助治疗。现代研究大枣含蛋白质、糖类、有机盐、粘液质,维生素A、B2、C,微量元素钙、磷、铁。药理研究证明,大枣有保护肝脏、增强肌力和增加体重的作用。红枣具有补气养血的功效,红枣中含有大量的铁和钙,它们对防治贫血有重要作用,其效果通常是药物不能比拟的。
孕妇补铁吃什么 红豆
红豆也是很好的补铁食物,建议孕妇们经常食用。红豆可以起到预防缺铁性贫血的作用,还能促进乳汁分泌,对女性的滋补作用是非常强的。
孕妇补铁吃什么 鸡蛋黄
鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。
孕妇补铁吃什么 黄豆及其制品
黄豆及其制品:每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高。 芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。
孕妇补铁吃什么 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜:虽然植物性食品中铁的吸收率不高,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。其中芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女,更宜多吃芹菜,以增加体内的钙和铁。
回复
使用道具
举报
返回列表
热点回顾
[
盱眙教育
]
盱眙县第二中学:加强学校内涵建设促进
[
盱眙教育
]
双减之下,国际教育如何调整?
[
盱眙教育
]
家庭教育三个关键:陪伴、阅读和习惯!
[
盱眙教育
]
教育部拟修订《教师法》,中小学教师学
[
盱眙旅游
]
江苏盱眙:红杉碧水天泉湖
盱眙法院:启动“百
紫台盱眙近地天体望
盱眙籍将军万九如
天猫全球家年华启动
红星美凯龙雅兰50周
9月爱家季 索菲亚
女人如何保养你的性
正确判断汽车灯光
小窍门 检测汽车车
油耗猛增不用怕 及
Copyright © 2008-2022
盱眙吸附王科技中心
(https://www.xuyi.biz) 版权所有 All Rights Reserved.
免责声明: 本网不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任。
盱眙网(www.xuyi.biz)注册用户名称为网络名称, 非真实人名,如与真实人名雷同,纯属巧合!
Powered by
盱眙网
技术支持:
Australia Glasses
苏ICP备13000847号-10
快速回复
返回顶部
返回列表