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健康变杀手
早餐的重要性已经越来越被人们认可。即便现实操作中没有真正重视起来。心里也会为或好或坏的早餐做个营养打分。 www.xuyi.biz普及健康知识
不过不少被我们误认为“健康”的早餐搭配实际上却是影响健康的隐患。甚至是健康杀手。吃了不但没有起到营养均衡的作用。反而有可能营养摄入不足或者过剩,这吃了还不如不吃。
杀手一号:传统早餐
传统的中餐是我们早餐桌上最常见的搭配,包括油条、油饼、煎饺、烧饼这些代表中国传统的美味面食,外酥里嫩,咬上一口吱吱冒油,香就一个字。但它被列为杀手的原因是:油脂含量惊人超标,并且有致癌的危险! www.xuyi.biz普及健康知识
健康话你知:油条、油饼是高温油炸食品,食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且不但吃起来很“油”,烧饼、煎饺等早点的实际,油脂含量也明显超标,不宜长期使用。 www.xuyi.biz普及健康知识
<p> 如果真好这口,一定要搭配有蔬菜或者水果,而且每星期不宜食用超过一次,当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,且并多补充蔬菜。<p>
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