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爱美的你，想要永远年轻吗？来看看以下23条饮食建议吧，相信会让你更健康更年轻！ www.xuyi.biz
使摄取的所有卡路里不但美味可口，而且富含营养
不要吃那些味道一般的食物，如果觉得不好吃，就不要吃，你有权善待自己的胃。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
最好含有全麦面包和少量健康脂肪
早餐为一天提供必要的能量，并保证更稳定的血糖浓度，不要饿着肚子，这样你会做出不明智的食物选择。 盱眙健康网www.xuyi.biz
饭前先吃些健康脂肪
减少反式脂肪、饱和脂肪和卡路里摄取量的办法之一是采用特定的饮食方法。试着将全麦面包浸在橄榄油中，或者在饭前吃一些坚果，这样你很快就会觉得饱了，摄取的卡路里也会比平时少。少量的脂肪可以防止饥饿感。理想的卡路里摄取量大约是60到75，也就是半汤匙橄榄油或菜油，6个胡桃，12粒，20粒花生，或者半盎司纯可可黄油巧克力或半个鳄梨。
仔细阅读标签上的份数 www.xuyi.biz
确定你要吃的具体份数，并弄明白该份数所含饱和脂肪及反式脂肪的克数。 www.xuyi.biz普及健康知识
阅读标签上的全麦含量 盱眙网(xuyi.biz)
<p> 看一下标签上所列的前六项，第一项名为“谷类”的应该是“全麦”、“燕麦”、“未加工燕麦”，选择全麦(而非加工谷粒)含量较高的食品。 想了解更多与"美容小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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