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我们常常羡慕别人水嫩的肌肤，感叹造物弄人，其实水嫩不光是外在修饰出来的，真的水嫩是吃出来的。肌肤老化最普遍的现象就是肌肤失去弹性开始松弛。多吃以下食物让你肌肤水嫩有弹性。
水
毫无疑问，喝水肌肤水嫩有弹性的首要举措。不仅仅女人是水做的，人体大部分都是由水做成的，同时在体内，水负责运输有用的物质，排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中紫外线、烟雾一类的污染物。保湿功能非常的不错。为此，少量多次饮用各种水如：汽水，矿泉水，茶，花果茶等等是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有丰富的茶多酚，对皮肤尤其有利！但是，切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。
植物油
<p> 脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂，它起着保护细胞，保证细胞内部交流的作用。因此，可以食用植物油：它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，因而可以限制水分流失，避免皮肤干燥。如果说脂肪酸是必不可少的，是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此，只能依靠食用植物油或者坚果乃至鱼肝油。还有最后一点：油还富有维生素E。它能给皮肤带来双重利益：保证良好的水分补充以及延缓皮肤衰老。 |
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