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准妈妈在过了哺乳期之后，大部分都会发现这样的问题，那就是乳房越来越小、下垂，很是难看，如何纠正哺乳期乳房下垂的情况？如今越来越多的女性注重自己的形象，尤其是产后需要再次进入职场的准妈妈，形象更是受到重视，所以如何才能恢复身材，增加自己的自信心是首要任务。下面来看一下如何纠正。
首先来看一下乳房的下垂是由什么原因造成的？
1、众所周知，女性的乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。
2、女性在哺乳期内，为了哺育婴儿，相应的乳房内积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。
3、还有大家所知道的重力作用，也会造成乳房的下垂。 乳房的松弛下垂有碍准妈妈体形的曲线美，由此还使人产生自卑感，影响女性正常的心理健康。有时两侧乳房皱褶处还易有糜烂或患湿疹，因此对乳房有必要进行精心的护理，使之恢复挺拔的姿态。
知道了原因，如何纠正哺乳期乳房下垂的情况呢？有关专家称要正确护理：
1、准妈妈要坚持戴胸罩，而且要从哺乳期开始，就要坚持戴。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。 穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
2、准妈妈在知道正确的喂奶姿势，因为在哺乳期内，妈咪采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。
3、准妈妈在喂完婴儿后要经常按摩乳房。而且在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4、还可以利用沐浴时给予乳房以冷热水的交替喷洒锻炼，因为冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
5、在哺乳期时，准妈妈还要注意不要节食减肥。有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
6、在饮食上要知道哪些是可以多吃的食物，因为雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。维生素B是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
7、适当的运动也是准妈妈健胸的最好方法之一，而健胸操也是一种最有效、最经济的美乳方法之一。所以说如果产后及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
总之，纠正准妈妈在哺乳期乳房下垂的情况，不但需要饮食的合理、母乳宝宝时的姿势要正确、还有一点就是要适应当的运动，最有效的就是健胸操的锻炼，同时，准妈妈在哺乳期还要注意不要有乳腺炎的发生，避免挤压到乳房，只有各方面做好护理，才能还原准妈妈一个标准而且美丽的身材。 |
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